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こんなことでお困りではありませんか？
- 朝起きてもすっきりしない
- 夜中に何度も目が覚める
- 寝ても疲れが取れない感じがする
- 身体のだるさや頭痛が続く
- など
熟睡感がない
熟睡
感がない状態は、日常生活の質を下げることがあります。主な原因として以下のようなものがあります。
ストレス
精神的なストレスは睡眠の質を下げることがあります。
不規則な生活習慣
寝る時間がバラバラだと、体内時計が乱れ、熟睡しにくくなります。
カフェインやアルコールの摂取
適量を超えたカフェインやアルコールの摂取は、深い睡眠を妨げます。
寝室の環境
寝室の温度や明るさなど、睡眠に適した環境でないと熟睡しにくくなることがあります。
どんな病気が考えられるのか？
熟睡感がない状態が続く場合、以下のような病気が隠れている可能性もあります。
睡眠時無呼吸症候群
睡眠中に呼吸が止まる症状で、深い睡眠が取れなくなります。
うつ病
精神的な健康状態が関与し、睡眠の質を下げることがあります。
不眠症
眠りの質や量に関連する慢性的な病状で、熟睡感を感じにくくなることがあります。
内分泌系の疾患
甲状腺機能異常など、ホルモンバランスの乱れも睡眠に影響します。
熟睡感がない時、どうすれば良いのか？
以下のような対処方法が一般的に推奨されます。
規則正しい生活習慣を確立する
同じ時間に起床・就寝する習慣を付けましょう。
リラックスする時間を設ける
寝る前にリラックスする時間を作ると睡眠の質が向上しやすくなります。
寝室の環境を整える
寝室の温度や明るさを適切に調整します。
専門的な診察を受ける
症状が続く場合は、医療機関での診察が必要です。
