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未病・予防のために～ミネラルバランスを整える～
私たちの体は、ミネラルと呼ばれる無機物質によって健康を維持しています。SINGA宝塚クリニックでは、食事と腸内環境を整えることで、ミネラルバランスを最適化するお手伝いをしています。
ミネラルとは？
ミネラルとは、人体の成長・機能維持に必要な無機物質のことを指します。カルシウム、マグネシウム、亜鉛などが含まれます。これらは体内で生成されず、食事から摂取する必要があります。
ミネラルの重要性
ミネラルは人体において以下の重要な役割を果たします。
触媒の役割
体内での化学反応において触媒として働き、酵素の反応を助けます。
肝臓機能のサポート
肝臓の酵素反応が正常に行われるためには、ミネラルの存在が欠かせません。
電磁波の影響の緩和
ミネラルのバランスが整えられることで、電磁波の影響を受けにくくなると考えられています。
ミネラルを整える食事
ミネラルのバランスを整える食事は、健康を支える基盤です。以下に、具体的な食事例とミネラルの効果をご紹介します。
海草類
昆布、ワカメ、海苔などの海草はミネラルが豊富で、特にヨウ素やマグネシウムが多く含まれます。お味噌汁やサラダなどに取り入れると良いでしょう。
塩
昔ながらの製法で作られた塩は、ナトリウムだけでなく、カリウム、カルシウムなど多くのミネラルが含まれます。料理の味付けに適量を使用しましょう。
魚介類
サバ、サーモンなどは、亜鉛やセレンなどのミネラルが多く、特に骨の健康に有効です。焼き魚や刺身などから摂取できます。
全粒粉と穀物
オートミール、玄米、全粒粉のパンなどには、マグネシウムや鉄などのミネラルが豊富に含まれています。バランスの良い食事の基本として取り入れると良いでしょう。
野菜
ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜には、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれます。サラダやスープ、炒め物など様々な料理に使えます。
果物
バナナはカリウムが豊富で、オレンジにはカルシウムが含まれるなど、果物もミネラルの供給源です。スムージーなどでも楽しめます。
ナッツ
アーモンド、くるみなどのナッツには亜鉛、マグネシウムなどが豊富で、小腹が空いた際のスナックとしておすすめです。
ミネラルバランスの最適化を提案
宝塚市にあるSINGA宝塚クリニックでは、患者様お一人おひとりのライフスタイルと体質に合わせたミネラルバランスの最適化を提案します。食事の改善や腸内環境の調整を通して、健康な体を取り戻すお手伝いをいたします。
